Qigong is voort gekomen uit eeuwenoude oude sjamanistische culturen. Door de natuur te observeren en te kijken naar bewegingen van dieren ontstonden de eerste vormen van Qigong.

Daoïsten ontwikkelden Qigong vanuit de gedachte dat je kan vertrouwen op het ritme van de natuur, net zoals een boom meebuigt met de wind en een rivier meandert door het landschap.

Qigong combineert beweging, aandacht, ademhaling en geluid om:

Zuiveren: Vrijmaken van gestagneerde, ‘cloudy’ energie.
Versterken: Aanvullen met frisse nieuwe energie vanuit hemel en aarde.
Reguleren: Circuleren van energie door het hele lichaam, waardoor alle delen worden gesteund en gevoed.

Door Qigong te beoefenen, maak je ruimte voor belichaamd aanwezig zijn in het hier en nu. Het is niet alleen een fysieke training, maar ook een oefening voor emotionele en mentale processen. We integreren geest, ziel en lichaam en stemmen ons af op de connectie met universele krachten.

Universal Healing Tao is een specifiek systeem binnen de bredere traditie van Qigong, ontwikkeld door Mantak Chia. Het combineert traditionele Qigong-bewegingen met meditaties, visualisaties en technieken om zowel fysieke als emotionele blokkades op te heffen en je innerlijke energie te versterken. Dit systeem legt een sterke nadruk op de integratie van lichaam en geest, en biedt unieke methoden voor zelfgenezing en persoonlijke ontwikkeling.

Een Healing Tao trainer is opgeleid in deze specifieke technieken en methoden, terwijl niet iedere Qigong trainer deze expertise heeft. Dit betekent dat hoewel alle Healing Tao trainers Qigong trainers zijn, niet iedere Qigong trainer is een Healing Tao trainer is 😉

Nee, iedereen is welkom, ongeacht je ervaring. Ik begeleid je stap voor stap, ongeacht je niveau.

Ja! Qigong is een zachte bewegingsvorm die aangepast kan worden aan jouw fysieke mogelijkheden. Het is geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus. De les op vrijdagochtend is ideaal voor mensen die herstellen van stress, vermoeidheid of andere klachten, maar ook voor iedereen die zijn energie wil verhogen en in balans wil komen voor het weekend.

Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen. Speciale schoenen zijn niet nodig; je kunt op blote voeten of op sokken of sloffen meedoen

Breng een flesje water mee en eventueel een trui als je het snel koud krijgt.

Jazeker, je kunt vanuit je eigen huis online meetrainen. Je ontvangt een mail met daarin de inlog voor een google meeting. Tijdens de les staat je microfoon uit.

Qigong biedt geweldige handvatten voor het herstel van je vitaliteit. Ieder lijf is anders. Alle niveaus zijn welkom. Mijn lessen zijn doorgaans prima geschikt voor mensen met fysieke beperkingen en herstellenden. Geef vooraf per mail (of zo nodig tijdens de les) aan indien je specifieke aandacht voor jouw situatie verlangt.

Het is goed om te weten dat je ongeacht je niveau van fitheid, vermoeidheid, burn-out klachten of chronische ziekte mee kunt trainen. Iedereen start op zijn of haar eigen niveau en van daaruit train je verder.

Bewegingen kunnen worden aangepast, kleiner gemaakt, langzamer gedaan of zittend ipv staand. Het beste resultaat behaal je als jezelf en je fysieke klachten serieus neemt. Dat doe je door tijdens de training respectvol met jezelf om te gaan door op een liefdevolle manier naar jezelf en je lijf te kijken. Tijdens de les zal ik je daaraan regelmatig herinneren omdat ik zelf als geen ander weet, hoe snel je tóch in een perfectionistisch deel kan schieten. 😉

Je zult merken dat de sfeer in de les ondersteunend en bemoedigend is, waarbij we respect hebben voor elkaars grenzen. Dus wees niet bang om aan te geven wat je nodig hebt, ik denk graag met je mee.

Deze weg moedigt je juist aan om je grenzen te voelen en er naar te handelen. Het gaat erom dat je in beweging komt, niet hoe groot de bewegingen zijn.

In mijn lessen wil ik je uitnodigen om de reis in je lijf, met alles wat daar leeft, aan te gaan. Hoe lenig, soepel, dun, gespierd of fit je bent, is niet relevant bij het beoefenen van Qigong. Hoe ver je kunt buigen, je been kunt uitstrekken of hoe goed je balans kunt houden is niet het doel. Het vertrekpunt is jouw lichaam. Stap voor stap kun je ervaren dat je telkens wat dieper kunt zakken, losser en soepeler wordt. Op jouw eigen tempo en op jouw manier.

Bij Qigong streven we niet naar perfectie -want dat lukt toch niet- maar naar verfijning. Dat je steeds beter ervaart wat er in je lijf speelt en wat er gezien en gevoeld mag worden.

Je kunt je eenvoudig aanmelden via de link bij de les van je keuze of door contact met me op te nemen. Een proefles kost €10.

Losse lessen
Handig als je niet elke week kunt. Voor losse lessen die achteraf betaald worden, geldt geen korting. Houd er rekening mee dat je geen garantie hebt op een plek en tijdig moet aangeven of je aanwezig bent.

• 60 minuten: €17,00
• 75 minuten: €21,25
• online lessen: €15,00

Gemiste lessen kun je inhalen binnen de serie in een andere groep. Let op: er worden geen lesgelden terugbetaald en gemiste lessen kunnen niet worden doorgeschoven naar een andere serie.

De lessen worden gegeven op twee locaties in Zeist.
Maandag, Dinsdag en Woensdag:

Helicongebouw
Socrateslaan 22A
Zeist

• Gratis parkeren voor de deur
• Trainingsruimte is op de eerste verdieping

Donderdag en Vrijdag:
Karbonkel
Steijnlaan 28
Zeist

• Betaald parkeren voor de deur
• Trainingsruimte is achter de winkel op de begane grond

In elk levend wezen bevindt zich de vonk van het leven. En wanneer je deze vonk voedt kan het een vlam worden, die de kracht heeft om transformeren en te zuiveren. Denk aan het beeld van een feniks die uit de as herrijst.

De Inner Fire Qigong-oefeningen zijn actief en dynamisch. Door deze (best wel intensieve) training kun je stagnaties en blokkades – zowel fysiek als emotioneel- vrijmaken. Waardoor je levensvreugde en levensenergie kan vrijkomen en stromen.

Veel van de oefeningen zijn veel meer een ‘workout’ dan andere soorten Qigong, maar altijd met een interne focus en bewustzijn om een sterke, levendige energie te creëren.

Inner Fire Qigong bestaat uit;

• Inner Fire ademhalingstechnieken
• Wild Animal Play
• Iron Shirt Qigong

In de natuur stroomt energie voortdurend om ons heen in cycli, waarbij het voortdurend verandert en overgaat van de ene toestand naar de andere. Dit zorgt voor een dynamische harmonie en balans. De praktijken binnen Elemental Alchemy Qigong helpen ons deze energiefasen te begrijpen en ermee te werken, zodat we evenwicht vinden in ons eigen leven, harmonie met onze omgeving bereiken en soepel door de cycli van het leven kunnen bewegen.

Elemental Alchemy Qigong bestaat uit;

• Wuji Qigong
• Taiji Qigong
• Wuxing Qigong

Belichaamde meditaties zijn krachtige en toegankelijke oefeningen. Ze zijn bedoeld om een diepere verbinding met jezelf te maken en zijn ook geschikt voor mensen met weinig ervaring in meditatie.

Door middel van beweging, ademhaling en aandacht richt je je op de sensaties in je lichaam, zodat je kunt terugkeren naar je natuurlijke staat van zijn.

Deze meditaties helpen je niet alleen om je gedachten te kalmeren en je lichaam te ontspannen, maar brengen ook de fysieke, emotionele en spirituele kanten in balans.

De Innerlijke Glimlach is een fundamentele meditatie binnen de Healing Tao-traditie en fungeert als een krachtige belichaamde meditatie. Tijdens deze meditatie maak je een reis door verschillende delen van je lichaam, waarbij je jezelf met een vriendelijke en zachte houding benadert.

De daoïstische meesters ontdekten duizenden jaren geleden dat ieder orgaan verbonden is met een bepaalde klank, een kleur en een kwaliteit van energie (natuurkracht).

De balans tussen Yin en Yang kan bijvoorbeeld verstoort raken door een slecht voedings- en slaappatroon, het vastzetten of juist overmatig uiten van je emoties, of gebrek aan zingeving, teveel of te weinig bewegen, langdurige stress en vervuiling in onze omgeving.

Dit veroorzaakt stagnaties en oververhitting in de interne organen. Hierdoor raken de organen uit balans en blokkeert de energiestroom.

We werken met vijf hoofd organen die elk een eigen klank hebben. De zes helende klanken helpen je om de organen te koelen en te ontgiften. Daarnaast zorgen de klanken ervoor dat de emoties die in de desbetreffende organen zijn opgeslagen in balans kunnen komen, waardoor je meer emotioneel in balans kunt komen.

Door de klanken kun je makkelijker contact maken met je binnenwereld, je emoties en eventuele blokkades. Door de klanken regelmatig te beoefenen kun je je organen zowel fysiek als emotioneel schoner en meer in balans brengen. De zes helende klanken komen uit de Universal Healing Tao van Mantak Chia.

Een flow van 20 minuten, ontworpen om je energie te activeren en te laten circuleren. Deze flow kun je het beste in de ochtend, vlak na het opstaan beoefenen. De flow is redelijk makkelijk te leren en dan kun je deze zelf thuis beoefenen.

De bewegingen van de Twelve Rivers verbeteren je houding waardoor blokkades in het lijf op fysiek, mentaal en emotioneel niveau opgelost kunnen worden.

Deze flow zorgt voor een kalmere geest, meer balans in je gevoelsleven en brengt gestagneerde energie in je lijf, in beweging. Volgens de TCM (Traditionele Chinese Geneeskunde) hebben we 12 meridianen die als rivieren door ons lichaam lopen. Elke meridiaan is verbonden met een orgaan. Deze reeks werkt in combinatie met je adem, diep in op je organen en de daarin opgesloten emoties.

Stap voor stap kan je met de Twelve Rivers je emoties meer in balans brengen, je gezondheid verbeteren en je energie meer laten stromen.

In deze Qigong oefenen we met de extra ordinaire meridianen, de grote oceaan stromingen in ons. Wanneer deze stromingen actief zijn, worden we zeer stabiel en veerkrachtig, fysiek, mentaal en energetisch.

Deze meridianen zijn makkelijker voelbaar dan die van de 12 rivers. Het kan je verbinding met de energie van hemel en aarde openen. Je laat deze door je heen stromen, hierdoor kun je je onze energiereserves vernieuwen en je energievelden aanvullen en versterken.

Deze flow kan voelen als een meditatie in beweging, waardoor je je kalm, ontspannen en toch energiek voelt. Het is een combinatie van een zachte, ademhaling met bewegingen waarbij je je gehele systeem voed en herstelt.

Het doel van deze flow is om onze energie soepel door het lichaam te laten stromen.

Doordat we eerst een aantal bewegingen leren en je deze dan zelf vrij mag combineren, wordt je je meer bewust van je energie en hoe je deze door je lichaam kan laten stromen. Hierdoor kan elke dagelijkse activiteit een bewegende meditatie worden.

Bijzonder krachtige ademhalingstechnieken die kunnen zorgen voor een boost. Meer vitaliteit en diepere verbondenheid met je fysieke lichaam. Met deze technieken leer je hoe je meer energie in je lijf kunt ademen. Hoe je je vuurtje aankrijgt, aanwakkert en aanhoudt!

Hierbij werken we met krachtige symbolen uit het dierenrijk, die elk een eigen kwaliteit in zich dragen. Door je te verbinden met deze dieren kun je deze eigenschappen in jezelf ontwikkelen.

Met de Wild Animal Play ontwikkel je in je eigen tempo je kracht, je uithoudingsvermogen, je balans en je wendbaarheid. De Animal Play nodigt je uit om dicht bij je oorsprong te komen. Het zijn hele speelse technieken. Ontdek zelf de:

Kracht van Tiger 🐅
Flexibiliteit van Snake 🐍
Balans van Crane 🪶
Wendbaarheid van Leopard 🐆
Mythische macht van Dragon 🐉

Dit zijn technieken om je lijf sterker te maken. Je ontwikkeld een ‘ijzeren hemd’ waardoor je steviger in je lichaam komt en daardoor steviger in de wereld staat.
Iron shirt Qigong is nauw verbonden met de martial arts.

De Iron Shirt Qigong kunnen je een heel sterk en krachtig midden geven. Door deze technieken kun je gegronder, meer uitgebalanceerd en zowel mentaal als fysiek sterker voelen.

Ik werk zowel met de Universal Healing Tao Iron Shirt als de Iron Shirt technieken van Long White Cloud Qigong

“Wu” betekent “zonder” of “niet-” en “ji” betekent “extremen” of “grenzen.” Een letterlijke vertaling van “Wuji” zou dus “zonder extremen” of “non-dualiteit” kunnen zijn. Bij het beoefenen van Wuji ga je werken met de diepere lagen van patronen en structuren in je lijf, om deze in beweging te krijgen en vrijer te maken.

Dit is een geleidelijk proces, dat diepgaande transformaties met zich kan meebrengen. Je komt meer en meer in contact met je natuurlijk staat van zijn. Deze verhoogde gevoeligheid legt een sterke basis voor het werken met de meer dynamische energieën van bijvoorbeeld Taiji en Wuxing.

Bij Taiji werken we aan de  harmonie en balans tussen de tegenstellingen  Yin en Yang. Yin en Yang zijn niet statisch, maar dynamisch en voortdurend in beweging, waarbij ze elkaar transformeren, aanvullen en in evenwicht houden. Yin kan niet zonder Yang en omgekeerd. Beide zijn noodzakelijk voor harmonie en evenwicht in jezelf.

Wuxing is een vijf elementen flow. De elementen; water, hout, vuur, aarde en metaal zijn archetypen. Deze archetypen hebben hun eigen kwaliteiten. Qigong oefeningen die gebaseerd zijn op de vijf elementen, zorgen ervoor dat de verschillende kwaliteiten van deze vijf elementen meer in balans komen en beter gaan samenwerken met elkaar. Hierdoor kan onze energie soepel meebewegen met de natuurlijke stroom van het leven. We vinden harmonie binnen onszelf en verdiepen ook onze verbinding met de cyclus van het leven en de energie om ons heen.