Welkom bij
WHITE SUN QIGONG
Thuiskomen in je lijf met Qigong
Ontdek wat de kracht van natuurlijke bewegingen, liefdevolle afstemming op je lichaam en een diepere ademhaling jou kan brengen.
Qigong is een toegankelijke weg die jij, ongeacht je niveau van fitheid en leeftijd, kunt leren.
Door te bewegen, bewust te ademen en met belichaamde meditaties vergroot je je energie en verminder je je stress.
Kom meetrainen met een proefles en ervaar het zelf.
adem | beweging | aandacht
Meer rust, minder ruis
Sta je vaak in een “doe-stand”? Verlang je naar een leven waarin je meer kunt “zijn”? Zou je je energieker en levendiger willen voelen, niet om meer te kunnen doen, maar om ontspannender, speelser en lichter in het leven te staan? Dan is er een ander pad voor jou, waarin je je eigen natuurlijke ritme kunt volgen. Ik nodig je graag uit om kennis te maken met deze eeuwenoude daoïstische weg.
Wat is Qigong?
Qigong is een samensmelting van de woorden “Qi” voor levensenergie en “gong” voor vaardigheid of werk. Het nodigt je uit om contact te maken met je lichaam en de daarin opgeslagen emoties en spanningen. Je schrijft Qigong ook wel als Chi Kung en je spreekt het uit als Tsjie koeng.
Als je al bekend bent met somatisch werk, yoga en de polyvagaal theorie, dan is Qigong de ontbrekende schakel die deze vormen van lichaamswerk samenbrengt.
Qigong is geen gewone lichaamsbeweging; het is een eeuwenoude Chinese praktijk die zich richt op het cultiveren van jouw levensenergie (“Qi”).
Met eenvoudige, intuïtieve bewegingen, ademhalingsoefeningen en belichaamde meditaties helpt Qigong je om spanningen in je lichaam vrij te maken en om te zetten. Stap voor stap open je je lichaam, waardoor je energie vrijer kan gaan stromen.
Met Qigong kalmeert je zenuwstelsel, waardoor je je stress kan verminderen en een diepe staat van ontspanning kan bereiken. Stel je voor dat je soepeler wordt, fitter wordt en dieper ademt, terwijl je tegelijkertijd de rust en balans in jezelf versterkt.
Je maakt op een toegankelijke, vriendelijke manier contact met je lichaam op jouw eigen tempo en op jouw eigen manier.
Overzicht van de lessen
Alle lessen en workshops vinden plaats in mijn eigen trainingsruimte in Zeist. Online meetrainen is mogelijk.
De meeste lessen zijn voor ieder niveau van fitheid of leeftijd schikt. Bij combinatie lessen trainen we afwisselend staand of zittend op een stoel. Actieve, staande lessen vragen wat meer van je. Neem contact op als je twijfelt.
lichaam | geest | adem
Ervaar het zelf
Wil jij op een zachte, ontspannen manier aan je vitaliteit en levenskracht werken? Met Qigong leer je werken en meebewegen met het ritme van de seizoenen, het ritme van de dag, en je interne ritme.
Vanuit moeiteloosheid, in je eigen ritme en op een manier die helemaal is afgestemd op jouw weg naar meer flow en verbinding met jezelf.
In de onderstroom stemmen we af op het onderliggende thema van de serie. De groep is klein (max 8 deelnemers) en overzichtelijk. We trainen afwisselend staand of zittend op een stoel.
Mijn lessen zijn een mix van beweging en alchemistische meditaties. Ik geniet ervan om mijn leerlingen op een toegankelijke, veilige en humorvolle manier te begeleiden naar de diepte van het lijf en het innerlijk weten.
Hallo, wat leuk dat je hier bent!
White Sun Qigong
Ik ben Franca, geboren in 1975 en ik woon – samen met mijn man en twee zonen van 21 en 18- in Zeist. In mijn jeugd voelde mijn lijf niet als mijn thuis. Na een ongeluk op mijn 26ste kwam van het ene op het andere moment mijn leven tot stilstand.
Op zoek naar meer vitaliteit, ontdekte ik in 2001 Universal Healing Tao en Qigong. Dat geschenk ben ik tot op de dag van vandaag nog steeds aan het uitpakken. De daoïstische kijk op het leven gaf mij de handvatten en een routekaart om mijn leven weer op te kunnen bouwen.
Door alle veranderingen heen, is het beoefenen van Universal Healing Tao en Qigong een vaste constante in mijn leven. Thuis komen in je lijf staat bij mijn lessen centraal. Dat klinkt misschien spannend, maar geloof mij het is een cadeau dat je jezelf kunt geven. En ik neem je hier stap voor stap, in je eigen tempo, in mee.
Ontdek Qigong
Volg een gratis Qigong flow
Ontdek Qigong door een van mijn online lessen te proberen en train direct mee!
Qigong is meditatie in beweging
Meer eenvoud, minder moeten
Qigong is meditatie in beweging en is daardoor toegankelijk, ook als je denkt dat je niet kan mediteren. En vooral als je denkt dat je niet sportief, lenig, soepel, fit of dun genoeg bent!
Je hoeft namelijk niet lang stil te zitten, of jezelf in allerlei uitdagende houdingen te brengen.
Qigong leert je om op een zachte, liefdevolle manier, af te stemmen op je lichaam, geest en adem.
Je gaat ervaren dat er een synergie kan ontstaan tussen deze drie aspecten. Deze synergie geeft je een sterk en krachtig midden in je lijf waardoor je een diep gevoel van thuiskomen kunt ervaren.
Qi de levensenergie
Wat betekent Qigong?
Qigong is een praktische en toegankelijke benadering om contact te maken met je lichaam en de daarin opgeslagen emoties en spanningen te verkennen. Door intuïtieve bewegingen zoals schudden, zwaaien, draaien en op je hielen vallen, maak je op een zachte manier contact met je lichaam, je energie en je ademhaling.
Qi is de vitale energie die door elk levend wezen stroomt. Qi wordt ook wel geschreven als Chi en je spreekt het uit als Tsjie. Qi is het fundamentele concept binnen Qigong aangezien Qigong zich richt op het cultiveren, stromen en balanceren van Qi in het lichaam.
Tijdens mijn lessen of workshops leer je hoe je meer balans in je lijf, je emoties en je geest kan brengen.
Hierdoor kan je energie soepel meebewegen met de natuurlijke stroom van het leven. Je vindt harmonie binnen jezelf en je verdiept je verbinding met de cyclus van het leven en de energie om je heen.
Wat je erin stopt krijg je er weer uit. Regelmatig oefenen, ook is het maar 15 min per dag, geeft het beste resultaat.
Interne alchemie
Wat is Healing Tao?
De grondlegger van de Universal Healing Tao is Grandmaster Mantak Chia. Hij ontwikkelde een uniek systeem waarbij je kunt werken aan:
- Het vergroten van je vitaliteit en gezondheid
- Het uitbalanceren van je emoties en je gevoelsleven
- Je persoonlijke en spirituele groei
Universal Healing Tao bestaat uit een combinatie van Qigong en belichaamde meditaties. Met Qigong leg je de basis voor de interne energie oefeningen, die gebaseerd zijn op de daoïstische traditie van de innerlijke alchemie.
Een Universal Healing Tao trainer is een Qigong leraar, maar niet iedere Qigong leraar is een healing tao docent 😉
wat zeggen anderen?
lichaam | geest | adem
Wat levert Qigong op
Met Qigong train je je mentale focus, intentie en helderheid. Doordat deze focus wordt gecombineerd met bewegingen, is het voor veel mensen toegankelijker dan bv mindfulness of andere zitmeditaties. Met de meer dynamische Qigongvormen ontwikkel je in je eigen tempo je kracht, uithoudingsvermogen, balans en wendbaarheid.
1.
Meer energie
Qigong is sterk gericht op zelf-genezing en zelf-ontwikkeling. Door je lijf in beweging te brengen kun je een toename in energie en vitaliteit ervaren.
2.
Meer rust
Doordat je dieper en bewuster ademhaalt, kan je lijf stress en spanningen loslaten.
Daarnaast kunnen door de bewegingen stagnaties loskomen waardoor je soepeler
wordt.
3.
Minder stress Qigong helpt stress te verminderen door het bevorderen van ontspanning en het verlagen van cortisolniveaus in het lichaam.
4.
Meer plezier
Wat het beoefenen van Qigong mij brengt is een staat van ontspannen activatie en daardoor ervaar ik meer plezier en vreugde.
5.
Emotioneel evenwicht
Qigong helpt bij het balanceren van emoties door het cultiveren van innerlijke rust, kalmte en een dieper gevoel van welzijn.
6.
Mentale helderheid
Door de focus op ademhaling en beweging helpt Qigong de geest te kalmeren en mentale helderheid te bevorderen.
7.
Flexibiliteit en balans
De zachte, vloeiende bewegingen van Qigong helpen de flexibiliteit te verbeteren en de balans te versterken.
8.
Immuun systeem
Door stress te verminderen en de algehele gezondheid te bevorderen, kan Qigong het immuunsysteem versterken en de weerstand tegen ziekten verhogen.
AANMELDEN NIEUWSBRIEF
Wil je meer weten?
Ik deel graag mijn kennis en ervaring met jou. Mijn inzet is om je waardevolle hulpmiddelen te geven zodat je energie voluit mag gaan stromen. Mijn nieuwsbrief zal een mix zijn van mijn aanbod, een online sessie om zelf mee te trainen en seizoensgebonden tips.
Ontvang je deze graag? Vul je gegevens in, dan kom je op mijn mailingslijst.
jouw weg naar meer verbinding
Het aanbod
Bij Qigong leer je niet alleen hoe je beter kunt afstemmen op je lijf, maar ook hoe je een verbinding kunt maken met de oneindige en overvloedige energiebronnen, waar we altijd door omringt zijn. Gun jezelf de tijd en de ruimte om naar de wijsheid van je lijf te leren luisteren. Op je eigen ritme en op een manier die helemaal is afgestemd op jouw weg naar meer flow en verbinding met jezelf.
1 op 1 sessies
Afgestemd op jouw hulpvraag maak ik een plan met daarin een aantal Qigong oefeningen die je thuis kunt doen. Daarnaast trainen we ook samen en stem ik af op jouw terugkoppeling.
Stuur me een bericht via het contactformulier om een vrijblijvend gesprek in te plannen.
Herstelgroep
Herken je de uitdagingen van burn-out, long-COVID of chronische vermoeidheid? Deze speciale lessen zijn bijzonder geschikt voor de opbouw van je energie en kunnen steunend bij je weg naar herstel.
Online meedoen is mogelijk
Groepslessen
Wekelijkse lessen van 60 of 75 min in een kleine groep (max 8 deelnemers). Deze lessen bied ik aan in serie vorm van 8 lessen met een onderliggend thema. Deze lessen bieden verdieping omdat je in het groepsveld traint en omdat ik je aanwijzingen kan geven.
Online meedoen is mogelijk
Workshops
Thematische zondag ochtenden. Tijdens de workshops kunnen we echt de diepte in. Er is een duidelijke structuur; opbouw, midden en einde. Er is meer ruimte voor achtergrond informatie en theorie, uitwisseling van ervaringen en meditaties.
ervaar het zelf
Geef je op voor een proefles
Qigong is een manier van beweging en bewustzijn die iedereen, op elk niveau kan leren. Kom een keer mee trainen en ervaar het zelf.
Kosten €12,50
Klik op de knop hieronder en geef je op voor een vrijblijvende proefles en ontdek of Qigong iets voor jou is.
Vul je gegevens in en maak een keuze uit de verschillende momenten waarop je een proefles kan volgen.
Je ontvangt gelijk een algemene mail met alle informatie.
Als er plek is in de les van jouw voorkeur, krijg je van mij een bevestiging. Met de betaling maak je je plek definitief.
Mocht er op dit moment geen ruimte beschikbaar zijn in de les van je keuze, zal ik je zo snel mogelijk op de hoogte stellen en een alternatief aanbieden.
Ik kijk er naar uit je te ontmoeten in een van mijn lessen,
Franca
Waar?
White Sun Qigong
Johan van Oldenbarneveltlaan 62
Zeist
- Gratis parkeren voor de deur
- Trainingsruimte is op de eerste verdieping
