Welkom bij
WHITE SUN QIGONG
Thuiskomen in je lijf met Qigong
Ontdek wat zachte bewegingen, liefdevolle afstemming op je lijf en een diepere adem jou kan brengen.
Qigong is een manier van beweging en bewustzijn die iedereen, op elk niveau van fitheid en leeftijd kan leren.Door te bewegen, bewust te ademen en met belichaamde meditaties vergroot je je energie en verminder je je stress.
Kom een keer mee trainen met een proefes en ervaar het zelf.
Wat is Qigong?
Qigong is een samensmelting van de woorden “Qi” voor levensenergie en “gong” voor vaardigheid of werk. Het nodigt je uit om contact te maken met je lichaam en de daarin opgeslagen emoties en spanningen. Je schrijft Qigong ook wel als Chi Kung en je spreekt het uit als Tsjie koeng.
Als je al bekend bent met somatisch werk, yoga en de polyvagaal theorie, dan is Qigong de ontbrekende schakel die deze vormen van lichaamswerk samenbrengt.
Qigong is geen gewone lichaamsbeweging; het is een eeuwenoude Chinese praktijk die zich richt op het cultiveren van jouw levensenergie (“Qi”).
Met eenvoudige, intuïtieve bewegingen, ademhalingsoefeningen en belichaamde meditaties helpt Qigong je om spanningen in je lichaam vrij te maken en om te zetten. Stap voor stap open je je lichaam, waardoor je energie vrijer kan gaan stromen.
Met Qigong kalmeert je zenuwstelsel, waardoor je je stress kan verminderen en een diepe staat van ontspanning kan bereiken. Stel je voor dat je soepeler wordt, fitter wordt en dieper ademt, terwijl je tegelijkertijd de rust en balans in jezelf versterkt.
Je maakt op een toegankelijke, vriendelijke manier contact met je lichaam en de gevoelslagen op jouw eigen tempo en op jouw eigen manier.
Lesaanbod
Wekelijkse lessen
Je kunt bij mij lessen volgen op onderstaande momenten.
Maandelijkse workshops
De meeste lessen zijn voor ieder niveau van fitheid of leeftijd schikt. Bij combinatie lessen trainen we afwisselend staand of zittend op een stoel. Actieve, staande lessen vragen wat meer van je. Neem contact op als je twijfelt.
Vormen
De lessen bestaan uit een mix van onderstaande Qigong vormen
In de onderstroom stemmen we af op het onderliggende thema van de serie.
- De Innerlijke Glimlach
- De Zes Helende Klanken
- Waking the Qi
- The Twelve Rivers
- Between Heaven and Earth
- Enter the Flow
- Inner Fire Ademhaling
- Wild Animal Play
- Iron Shirt
- Wuji Qigong
- Taiji Qigong
- Wuxing Qigong
Twee keer per week trainen?
aanbieding
Combinatie van twee lessen
Maak op een voordelige manier kennis met de andere Qigong vormen en tijdstip van de dag.
“Dat wat je erin stopt, krijg je ook weer terug.” Dus hoe vaker je traint, hoe sneller je resultaat zult ervaren.
Combinatie 1
twee lessen per week van 60 min
€200,- (16 lessen á €12,50)
Normaal: €17,- per losse les
Combinatie 2
twee lessen per week van 75 min
€260,- (16 lessen á €16,25)
Normaal: €21,25 per losse les
Combinatie 3
1 les van 60 minuten en 1 les van 75 minuten per week
€230,- ( 8 lessen 12,50 en 8 lessen €16,25)
Normaal: €17,- en €21,25 per losse les
Geïnteresseerd?
aandacht | beweging | adem
Wat doe je tijdens een Qigong les?
- Bewuste ademhaling: Bij Qigong leggen we de nadruk op het bewust worden van je ademhaling en gebruiken diverse ademhalingstechnieken om de energie in het lichaam te reguleren en te versterken.
- Zachte, vloeiende bewegingen: De zachte en vloeiende bewegingen helpen om spanningen los te laten, de energiestroom te bevorderen en het lichaamsbewustzijn te vergroten.
- Grondingsoefeningen: Het bewust worden van het contact met de grond en het versterken van de verbinding met de aarde is een belangrijk aspect van Qigong.
- Centreren en aarden: We richten ons op het centreren en aarden van het lichaam, wat helpt om emotionele en mentale balans te bevorderen en een gevoel van stabiliteit en kracht te creëren.
- Neurieren en de helende klanken: In mijn lessen integreer ik verschillende klanken vanuit de Healing Tao en vanuit de Wuxing Qigong. Deze subvocal en vocale klanken werken ook door in het reguleren van de Nervus Vagus én werken ook door op de in de organen opgeslagen emoties.
- Aanrakingen en massages: Bij de warming-up en/of de cooling-down doen we regelmatig Qi zelfmassages en raak je verschillende delen van lichaam aan.
- Belichaamde meditaties: Tijdens belichaamde meditaties in Qigong en Healing Tao, wordt de aandacht gericht op het voelen van de subtiele energieën in het lichaam, het bewustzijn van de ademhaling, en het cultiveren van een diep gevoel van verbinding met de natuurlijke wereld om ons heen. Deze meditaties helpen niet alleen om de geest te kalmeren en te ontspannen, maar ook om de fysieke, emotionele en spirituele aspecten van welzijn in balans te brengen.
Ontdek Qigong
Volg een gratis Qigong flow
Ontdek Qigong door een van mijn online lessen te proberen en train direct mee!
lichaam | geest | adem
Wat levert Qigong op
Met de zachte Qigongvormen train je je mentale focus en helderheid. Doordat deze focus wordt gecombineerd met bewegingen, is het voor veel mensen toegankelijker dan bv mindfullness of andere zitmeditaties. Met de meer dynamische Qigongvormen ontwikkel je in je eigen tempo je kracht, uithoudingsvermogen, balans en wendbaarheid.
1.
Meer energie
Qigong is sterk gericht op zelf-genezing en zelf-ontwikkeling. Door je lijf in beweging te brengen kun je een toename in energie en vitaliteit ervaren.
2.
Meer rust
Doordat je dieper en bewuster ademhaalt, kan je lijf stress en spanningen loslaten.
Daarnaast kunnen door de bewegingen stagnaties loskomen waardoor je soepeler
wordt.
3.
Minder stress
Je gedachten en overtuigingen kunnen door het beoefenen van Qigong veranderen.
Daardoor sta je over het algemeen steviger in het leven.
4.
Meer plezier
Wat het beoefenen van Qigong mij brengt is een staat van ontspannen activatie en daardoor ervaar ik meer plezier en vreugde.
5.
Emotioneel evenwicht
Qigong helpt bij het balanceren van emoties door het cultiveren van innerlijke rust, kalmte en een dieper gevoel van welzijn.
6.
Mentale helderheid
Door de focus op ademhaling en beweging helpt Qigong de geest te kalmeren en mentale helderheid te bevorderen.
7.
Flexibiliteit en balans
De zachte, vloeiende bewegingen van Qigong helpen de flexibiliteit te verbeteren en de balans te versterken.
8.
Immuun systeem
Door stress te verminderen en de algehele gezondheid te bevorderen, kan Qigong het immuunsysteem versterken en de weerstand tegen ziekten verhogen.
AANMELDEN NIEUWSBRIEF
Wil je meer weten?
Ik deel graag mijn kennis en ervaring met jou. Mijn inzet is om je waardevolle hulpmiddelen te geven zodat je energie voluit mag gaan stromen. Mijn nieuwsbrief zal een mix zijn van mijn aanbod, een online sessie om zelf mee te trainen en seizoensgebonden tips.
Ontvang je deze graag? Vul je gegevens in, dan kom je op mijn mailingslijst.
Hallo, wat leuk dat je hier bent
White Sun Qigong
Ik ben Franca, geboren in 1975 en ik woon – samen met mijn man en twee zonen van 21 en 18- in Zeist.
Op zoek naar meer vitaliteit, ontdekte ik in 2001 Universal Healing Tao en Qigong. De daoïstische kijk op het leven gaf mij de handvatten en een routekaart om mijn leven na een ingrijpend ongeluk weer op te kunnen bouwen.
Zoals Gabor Mate zegt: “the body keeps the score.” Het is mijn diepe overtuiging dat het lichaam naast de score van het leven en de trauma’s, ook de antwoorden in zich heeft.
Het beoefenen van Healing Tao en Qigong is een vaste constante in mijn leven. Sinds ik regelmatig train, is de verbinding met mijn lijf en met mijn innerlijk landschap verbeterd en verrijkt.
Ik geniet ervan om mijn leerlingen op een speelse, veilige en toegankelijke manier te begeleiden naar de diepte van het lichaam en het innerlijk weten.
Mijn lessen zijn geschikt voor ieder niveau van fitheid en leeftijd. Universal Healing Tao en Qigong is een manier van bewegen en bewustzijn die iedereen, op elk niveau kan leren.
OPLEIDINGEN
2015 – 2017: Certificering Universal Healing Tao
Bij Inge Maassen
2022: Inner Fire
2023: Small Universe
2024: Elemental Alchemy
Bij John Munro van Long White Cloud Qigong.
In mijn lessen smelt ik mijn ervaringen samen, waarbij contact maken met je centrum -de onderste dantien- centraal staat.
ervaar het zelf
Geef je op voor een proefles
Qigong is een manier van beweging en bewustzijn die iedereen, op elk niveau kan leren.
Kom een keer mee trainen en ervaar het zelf.
Kosten €12,50
Klik op de knop hieronder en geef je op voor een vrijblijvende proefles en ontdek of Qigong iets voor jou is.
Vul je gegevens in en maak een keuze uit de verschillende momenten waarop je een proefles kan volgen.
Je ontvangt gelijk een algemene mail met alle informatie.
Als er plek is in de les van jouw voorkeur, krijg je van mij een bevestiging. Met de betaling maak je je plek definitief.
Mocht er op dit moment geen ruimte beschikbaar zijn in de les van je keuze, zal ik je zo snel mogelijk op de hoogte stellen en een alternatief aanbieden.
Ik kijk er naar uit je te ontmoeten in een van mijn lessen,
Franca
Waar?
White Sun Qigong
Johan van Oldenbarneveltlaan 62
Zeist
- Gratis parkeren voor de deur
- Trainingsruimte is op de eerste verdieping
